jak napisał

[...] diety, bądź wskazówki ale bardzo dokładne, lecz jeśli ktoś miałby czas, byłbym zachwycony gdyby ktoś ułożył go dla mnie, z tego względu że nie mam zielonego pojęcia jak się wgl za to zabrać a państwo dysponuja ogromnym doświadczeniem. Wielu z was powie że lepiej poczytać i ułozyć go samemu, ale czytając tematy innych uzytkowników [...]

[...] tylko raz. Nie podano jednak szczegółów, tłumacząc to obawą o bezpieczeństwo żołnierzy i ich rodzin mieszkających w Ameryce i w Polsce" - powiedział gazecie jej czytelnik - jak napisano - "Polak z Florydy". "Super Express" przypuszcza, że tymi samymi względami należy prawdopodobnie tłumaczyć wypowiedź Aleksandra Kwaśniewskiego, który zaprzeczył, [...]

[...] wegli Tym planem chcialbym osiagnac przyrost suchej masy i sily, fajnie gdyby przy tym udalo sie spalic troszke tluszczu... gdyz do tego bede robil typowy trening bokserski jakies 2x w tygodniu... ale to praktycznie same cwiczenia na kondycje(mam nadzieje spalic przy nich troche tluszczu) Nogi-Przysiad ze sztanga 3x Plecy-Wioslowanie sztanga 3x [...]

[...] tulowia 2s >Nogi Wyprosty nog na maszynie2 s Uginanie nog w lezeniu 2s >Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3 s i teraz mam pytanie do Was, bo jak widzicie moj trening A i B sa rozne, w treningu A cwicze od najwiekszej grupy miesniowej do najmniejszej, a w treningu B cwicze partie ktore jak napisal goergu ze soba [...]

elo mam takie pytanie,ułozyłem sobie diete cdk tak jak napisał qazar i według niej : 24*87 kg=2088 kcal * 1.4 =2923 kcal na dobe białko podwyzszyłęm do 3 g (biore teraz propa i wino) zeby miec pewnosc ze nie bede leciec miesnie.... według tych danych jem 3*87 =261 g BB czyli 1044 kcal wegli 30 g czyli 120 kcal 2923-(1044 + 120)=1755 kcal na [...]

Witam wszystkich forumowiczów na początek :P A więc mam kilka pytań odnośnie tego sposobu pakierowania. Plan wybrałem taki jak napisał iverson. Tak jak w opisie przygotowując się do tej metody musiałem sprawdzić swoje 1MP i 5MP. Wszystko pięknie spoko przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie i klasyczny MC mam dobre wyniki (da rade [...]

Witam. Poszukuje ludzi ktorzy planuja wziasc udzial w zimowej selekcji . Jej data nie jest jeszcze znana ale ( jak napisal do mnie prawdopodobnie Arkadiusz Kups) "Przypuszczalny termin zimowej imprezy to koncówka lutego.Informacji oczekuj na naszej stronie inter. www.combat56.pl" Piszcie jaki sprzet bierzecie , jak sie przygotowujecie itp. [...]

[...] gotowane. W sobotę chcę włączyc chudy ser, jogurt, kefir, maślankę. W niedziele jajka, a w poniedziałek chude mięsko i ryby. Przez ten cąłyt czas piję oczywiście duużo wody+ jakieś herbatki typu mieta, rumianek, nie piję mocnej herbaty. I potem juz south beach przez 2 tygodnie, bez węgli, same warzywa, mięso chude, ryby i chudy nabiał. Później [...]

[...] do cwiczen ale nie moge znalesc swojego wpisu. Znalazlem kilka lawek i prosze o Na lawke razem z ciezarami moge wydac okolo 1000 zl. Oto pierwszy typ martwi mnie tutaj ze stojaki nie sa osobno bo jak napisal wczesniej jeden z kolegow nie bede mogl robic przysiadow [...]

witam mam pytanie czy cla powinno sie przyjmowac tak jak pisze na opakowaniu ( cla firmy now) okolo 1 godziny przed posilkiem czy tak jak napisal biospec w jednym z postow po posilku

Hej chclalem sie dowiedziec czy podczas diety ckd mozna stosowac trening ACT Czy mam robic tak jak napisal Qazar CKD fakty nie mity ACT bym robil w poniedzialek wtorek piatek po tyle samo 15 powturzen i 4 obwody Praca stojaca niestety Trening jest nastepijacy 1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku 2.Hack przysiady 3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

[...] W dni nie treningowe będę chodził na basen ok. 3 razy w tygodniu. Przed ćwiczeniami rozgrzewka ,a po nich rozciąganie. Rozgrzewka i rozciąganie będę wykonywać tak jak napisał moderator w tym dziale. 1Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3. Przysiady za sztanga na barkach 4.Uginanie nóg w [...]

Witam. Będe robił lawkę ego typu jak napisał projekt nasz kolega http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99%2E%2E%2E_%21%21%21-t179929.html i teraz moje pytanie. Ja mam 14 lat wzrost 177cm waże 57 kg i jaką kupić sztangę do moich warunków jak się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia oby moje mięśnie były większe i zeby miec wiecej [...]

siema mam pytanko związane z tym specyfikiem. czy można to rozrobic do postaci płynnej bo jak mieszam w szejkerze to za nic sie nie chce zrobic z tego pudding tak jak napisał producent na opakowaniu!! a ja nie mam czasu siedzie i trzepac to az sie z tego cos utworzy... szubko odp hehe

Jeden z najbardziej ekscytujących młodych zawodników, niedawno koronowany na mistrza wagi piórkowej UFC, Jose Aldo, nie zadebiutuje w UFC na noworocznej gali. Powodem tego jest kontuzja zawodnika (ucisk na kręg promieniuje do ramienia). Aldo musiał wycofać się z UFC 125, gdzie w walce wieczoru miał zmierzyć się z Joshem Grispi. Sam Aldo twierdzi, [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu HST: NOGI *Przysiady ze sztangą - 2s *MC na prostych nogach - 2s *Wspiecia na palcach (jak napisał Peponent - bez 15stek) - 2s KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2s *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 2s PLECY *Martwy ciąg - 2s *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM - 2s *Szrugsy - 1s BARKI [...]

[...] od 'a wiec :P) Czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie low-carb przy spozywaniu, powiedzmy, 4000kcal? Jakie ustalic spozyczie ww w dni treningowe i nie treningowe? Zdaje mi sie, ze widzialem kiedys fotki Konia, zredukowal sie ladnie, a, jak napisal, wymiary w klacie czy ramieniu poszly do gory.

http://www.youtube.com/watch?v=XCGFGlh9deg powyżej podałem link, który zobaczyłem na youtubie, i chciałbym się zapytać czy to ćwiczenie można wykonywać bez żadnych przeszkód? i czy naprawdę jest tak "zabójcze" jak napisał autor? z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam

nie oznaczają c.wela (jak napisał Mariusz_1979 ) tylko oznaczają że nigdy nie klękniesz przed policją!! pozdro hwdp

[...] o jego usunięcie). Wiele osób odżywiając się tym XXI w. tym niezdrowym jedzeniem(fast food), ale i nie tylko takim, nawet dobrze odżywiające się osoby nie do końca wiedzą jak zanieczyszczamy organizm po przez jedzenie. Artykuł(nie mojego autorstwa) ma na celu pokazanie jak można oczyścić organizm z toksyn przy pomocy naturalnych produktów. [...]